כתיבה יכולה להיות דרך מועילה להוציא את המחשבות והרגשות שלך מהראש שלך על הנייר. כתיבה על דברים שמטרידים אותך יכולה להיות דרך מצוינת…
המערכת הלימבית היא אזור במוח שעוזר לנו להגיב לחוויות חדשות ולעבד רגשות. ממוקם עמוק במרכז המוח, הוא מורכב מכמה מבנים הפועלים יחד כמעגל.…
כאשר אנו חושבים על יוגה, אנו רואים לעתים קרובות אנשים יושבים בתנוחת משולש, מתאזנים על הידיים או רוכנים קדימה עד שהאף כמעט נוגע בברכיים.…
חוזק נפשי הוא מדד ליכולת שלך להתגבר על אתגרים. זה לא היכולת להישאר ממוקד, אופטימי ומתמשך מול מצוקה. לספורטאים גדולים יש חוסן נפשי…
מדיטציית מיינדפולנס הייתה תרגול פופולרי כבר שנים, אך רק לאחרונה ראינו עלייה במספר הדרכים לשלב תרגול זה בפעילויות אחרות, כגון כושר.…
יוגה היא תרגול שמאחד נפש, גוף ונשמה. זה מקדם בריאות גופנית ורווחה נפשית. תרגול יוגה באופן קבוע יכול להגביר את הסיבולת, שיווי המשקל,…
צ'יגונג הוא סוג של פעילות גופנית ומדיטציה שמקורה בסין. זוהי סדרה של תנועות עדינות שכל אחד יכול לתרגל. לתרגול הצ'י קונג יש יתרונות…
פילאטיס היא מערכת אימונים הוליסטית המהווה את הבסיס של תרגילי כושר הוליסטיים רבים אחרים כיום. הוא פותח לפני יותר מ-100 שנה על ידי המתעמל…
שחייה הוליסטית היא סוג של פעילות גופנית מימית המתמקדת בנפש ובגוף במקום רק בגוף. התרגול, המכונה גם כושר הוליסטי או מימי, כולל סדרה של…
טאי צ'י הוא תרגול עתיק יומין הכולל סדרה של תנועות חינניות המבוצעות במקביל לטכניקות נשימה. מקורו בסין ומתוארך למאה ה-14, טאי צ'י נהוג…
עור טוב מגיע מבפנים. הפתגם הישן הזה אולי קלישאתי, אבל הוא גם נכון. למזונות שאתה אוכל ולאופן שבו אתה מטפל בגופך יש השפעה ישירה על העור…
אורח חיים בריא הוא יותר מסתם אכילה נכונה ופעילות גופנית. מדובר בטיפוח הרגלים שתומכים בחיים מאושרים ומאוזנים לא רק במראה רזה. שיטות…
לפקוח עין על מה שאתה אוכל היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על הגוף שלך בריא. לאכילת מזונות נכונה יכולה להיות השפעה חיובית על בריאותכם,…
פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הבריאות שלך במובנים רבים. זה יכול להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, כמו סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם,…
כאשר אתה מנסה לשמור על אורח חיים בריא, זה יכול להיות מאתגר לעשות זאת כאשר אלכוהול הוא חלק מהפעילויות החברתיות שלך. עם זאת, אם אתה שואף…
ישנם הרבה מזונות שונים שאתה יכול לאכול כחלק מתזונה בריאה. אבל לא כל המזונות בריאים באותה מידה. לחלקם אולי יש יותר יתרונות מאחרים. בעוד…
שתיית מספיק מים חיונית לבריאותנו. אבל רבים מאיתנו לא שותים מספיק מים על בסיס יומי וסובלים מההשלכות. ההשפעות השליליות של אי שתיית מים…
אם אתה לא ישנה מספיק, הגוף שלך נכנס להילוך יתר כדי להדביק את הקצב. זה אומר שלמחרת בלילה, אתה צריך אפילו פחות זמן כדי להירדם. במילים אחרות,…
במאה ה-21, כמעט כולם חיים לבד. המשמעות היא שעבור רוב האנשים, המטבח הוא חלל הבית העיקרי שלהם. כתוצאה מכך, זה נפוץ שלאנשים יש ספוג מטבח יחיד…
עישון הוא גורם מוביל למוות ולמחלות ברחבי העולם. ההערכה היא כי ניתן לייחס שליש מכל מקרי המוות של מבוגרים מסרטן לעישון, מה שהופך אותו…
תרגילי אימון כוח יכולים להיות די מפחידים. אחרי הכל, אתה מרים משקלים כבדים ומאמץ את השרירים במגוון דרכים שונות. על מנת להפיק את המקסימום…
אימוני כוח חיוניים לשריפת שומן, בניית שרירים ומניעת פציעות. זה גם מגביר את קצב חילוף החומרים שלך כך שאתה שורף יותר קלוריות גם כשאתה לא…
פעמוני קומקום הם ציוד דינמי שניתן להשתמש בו כדי לבנות כוח, סיבולת, זריזות וקואורדינציה. הם גם מצוינים עבור שריפת שומן ואימוני אירובי.…
כוח הוא גורם חשוב בכושר. בעל כוח עוזר לך לעבור את היום שלך בקלות ולהשלים פעילויות מבלי להתאמץ. כדי להשיג כוח, אתה צריך לעבוד עם משקלים…
כשאתה חושב על אימוני כוח, אתה בטח מדמיין משקולות, משקולות ולחיצות ספסל. אולי לא תראה כדור יציבות מגיע אבל זה בדיוק מה שמאמני כושר…
קפיצה בחבל היא תרגיל אירובי נהדר שניתן לעשות בכל מקום. אתה לא צריך לבקר בחדר הכושר או לקנות ציוד יקר כדי להיכנס לכושר ולרדת מהר במשקל.…
מכונות חתירה מציעות את הפתרון המושלם, המאפשרות לך להעלות את הדופק ולהשיל קלוריות תוך הימנעות מלחץ על המפרקים. אתה עשוי לחשוב שמכיוון…
סיבולת לב וכלי דם היא מרכיב חשוב בכושר גופני. זהו גם אחד ההיבטים המאתגרים ביותר של כושר לשלוט בו. המפתח לפיתוח מערכת לב וכלי דם חזקה…
קרדיו הוא תערובת של פעילויות שונות שמעלות את קצב הלב שלך כדי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. זה כולל ריצה, רכיבה על אופניים ופעילויות…
פעילות גופנית קרדיווסקולרית היא קריטית לשריפת שומן ולירידה במשקל. אבל זה לא קשור רק למספר הקלוריות שאתה שורף, זה גם קשור לאיכות האימון…
סקי הוא לא רק ספורט חורף פופולרי, זה יכול להיות דרך מצוינת לשמור על כושר ובריא כל השנה. מכיוון שמדובר בפעילות אירובית הדורשת תנועה…
כשאתה מזהה את הגבעה הראשונה וחושב, זה לא יהיה כל כך נורא, אין לך מושג מה יקרה. כולנו יודעים שריצה בעלייה קשה יותר מקרקע שטוחה, אבל לא רק…
בתחילת שנות ה-90, רולר בליידס היה אחד הטרנדים החמים בספורט. גל ההתעניינות נמשך מספר שנים לאחר מכן ולאחר מכן הצטמצם. כעת רולר בליידס עושה…
עבור אנשים רבים, יציאה בשבילים לטיול ממריץ היא דרך מצוינת להיכנס לכושר ולהרגיש בריא. השילוב של אוויר צח, שטח מאתגר וקצת זיעה יכול להיות…
כולם אוהבים כיף, נכון? כל משחק שנוכל לשחק כקבוצה ובאופן אינדיבידואלי יתן לנו זמן טוב הוא דבר נהדר. כדורעף הוא גם אחד מהמשחקים האלה שהם…
אם אי פעם ראית סרטון של מישהו מבצע פארקור, תדע שהוא נראה כמו משהו מסרט אקשן. מתרגלים רצים על קירות, מדלגים מעל מחסומים ועוברים במהירות…
אם אתם גרים בעיר שאין בה טיפוס צוקים בכל ימות השנה, זה יכול להרגיש כאילו אין הרבה אפשרויות למטפסים שרוצים להישאר פעילים ולהמשיך לטפס.…
לכל אחד מגיע להיראות ולהרגיש טוב עם עצמו, וזה כולל אנשים שאולי אין להם זמן או יכולת ללכת לחדר כושר. שיעורי זומבה הם דרך מצוינת להיכנס…
ריקוד על עמוד הוא יותר מסתם דרך מהנה לנשים לנער את הדברים שלהן. זוהי גם צורת פעילות גופנית משעשעת ויעילה שיכולה לעזור לך להגיע למצב…
כושר טרמפולינה הוא לא רק קפיצה. למעשה, זה הרבה יותר מאתגר מזה! האימון המהנה הזה בעצימות גבוהה נהדר גם לשיפור הכוח, הזריזות והשיווי משקל.…
The Benefits of Hummus and there Nutrients
What are the Healthiest High Fiber Foods
Limiting Processed Fats to Improve our Body
Advice on how you can Consume Less Sugar
Stop Hunger by Eating Smaller Meals Regularly