תובנה לכושר הוליסטי
כושר הוליסטי הוא תרגול של שילוב אלמנטים שונים של כושר לשגרה אחת בת קיימא. כושר הוליסטי מתמקד בחיבור בין כל ההיבטים של בריאות, ולא רק אלמנט אחד או שניים בכל פעם. גישה הוליסטית זו לכושר כוללת מרכיבים רבים ושונים והיא נוצרת לרוב עבור אנשים שרוצים ליישם אורח חיים בריא לטווח ארוך ולא רק לבצע שינויים מהירים וזמניים. במדריכים שלנו, אנו דנים בכמה מהשגרות והתרגילים הרבים שתוכלו לאמץ כדי להשיג בריאות לגוף ולנפש.תנועות חינניות עם טאי צ'י
תנועות חינניות עם טאי צ'י
טאי צ'י הוא תרגול עתיק יומין הכולל סדרה של תנועות חינניות המבוצעות במקביל לטכניקות נשימה. מקורו בסין ומתוארך למאה ה-14, טאי צ'י נהוג…
481
הכל כלול יעדי תיירות מוביליםהכל כלול יעדי תיירות מובילים
כשחום הקיץ מתקרב לאט, זה הזמן המושלם להזמין חופשה ולברוח משגרת העבודה המונוטונית ההיא. הרעיון לצאת לחופשה הפך…
חלבון בכל ארוחה עוזר בבניית שרירים
שמירה על חילוף חומרים גבוה על ידי אכילה כל שלוש שעות
כיצד אכילת ארוחת בוקר בונה מסת שריר
שומנים בריאים חיוניים להגברת התפקוד הכללי
אכלו פירות וירקות בכל ארוחה