מה לחפש בשייק חלבון

הם עמוסים בחלבון.

חלבון הוא רכיב תזונתי חיוני שיכול לעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך. בין אם אתם מחפשים לבנות שריר או לרדת במשקל, חלבון חיוני לתזונה שלכם. תוספי מזון מלאכותיים אלו הם מקור מצוין לכל חומצות האמינו שהגוף שלך צריך כדי לגדול ולתקן את רקמת השריר. שייק חלבון יכול לסייע בירידה במשקל. אנשים רבים שמנסים לרדת במשקל מניחים שעליהם להפחית באופן דרסטי את צריכת החלבון שלהם כדי להשיג את מטרותיהם. אמנם זה נכון שרוב האנשים צריכים פחות חלבון כשהם מנסים לרדת במשקל, אבל לא מומלצות הפחתות דרסטיות. עבור רוב האנשים, צריכת כחצי גרם חלבון לכל קילו משקל גוף מספיקה. המשמעות היא שאדם השוקל 150 קילו צריך לצרוך 75 גרם חלבון ליום. עם זאת, מספר זה עשוי להיות שונה בהתאם ליעדי הכושר שלך. שייק חלבון הוא מקור מצוין לחלבון ויכול לעזור לך להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך על ידי כך שיהיה קל יותר להשיג את צריכת החלבון היומית שלך מבלי לעבור.

הם יכולים לסייע בירידה במשקל.

כפי שכבר דיברנו, חלבון חיוני לבניית רקמת שריר. עם זאת, זה יכול גם לסייע בירידה במשקל. על ידי הגברת חילוף החומרים שלך, צריכת דיאטות עתירות חלבון יכולה למעשה לעזור לך לרדת במשקל מבלי לדרוך כף רגל בחדר הכושר. הסיבה לכך היא שחילוף חומרים גבוה יותר אומר שהגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר ומשתמש יותר באנרגיה כדי לתפקד. זה, בתורו, אומר שאתה שורף יותר קלוריות במהלך היום גם בזמן מנוחה. עם זאת, זכור שהיתרונות הללו מתממשים רק אם אתה צורך מספיק חלבון בתזונה שלך. שייק חלבון הוא דרך מצוינת לקבל מספיק חלבון בתזונה ולסייע בירידה במשקל.

הם קלים להכנה ולקחת איתך.

שייק חלבון הוא דרך נוחה לענות על צרכי החלבון היומיומיים שלך. בנוסף, אתה יכול להכין אותם בעצמך בבית ולצבוט אותם לפי טעמך. אנשים רבים מכינים שייק חלבון עם פירות, ירקות ומרכיבים טבעיים אחרים כדי לשפר את הטעם שלהם. גם אותם קל לקחת איתך. כל שעליך לעשות הוא לזרוק שקית אבקה בתיק שלך וללגום בזמן שאתה בדרכים. עם זאת, חשוב לזכור שלא כל שייק החלבון נוצר שווים. חלק מהמרכיבים יכולים למעשה להזיק למטרות הכושר שלך. התרחקו משייק חלבון שעשיר בסוכר או מכיל הרבה תוספים מיותרים כמו צבעים מלאכותיים. בדוק תמיד את התוויות לגבי תכולת הסוכר.

המפתח הוא למצוא את המתאים לך.

כפי שכבר דיברנו, שייק חלבון יכול להועיל לכל מי שמנסה לרדת במשקל. עם זאת, לא כל החלבונים נוצרים שווים. חשוב למצוא את השייק המתאים לצרכים ולמטרות שלך. לדוגמה, אם אתה מנסה לבנות שריר, הימנע משייקים שנועדו לירידה במשקל. ואם אתם מנסים לרדת במשקל, היזהר משייק חלבון שמכיל יותר מ-30 גרם חלבון למנה. כשאתה קונה שייק חלבון, חפש שייק שמכיל חלבון מי גבינה איכותי ויש בו פחות מ-150 קלוריות למנה. כדי למצוא את שייק החלבון המתאים לך, נסה כמה מותגים שונים עד שתמצא את המותג המתאים לך.

סיכום

שייק חלבון הוא דרך נוחה וקלה לקבל יותר חלבון בתזונה. הם גם נהדרים לעזור לך לרדת במשקל. עם כל כך הרבה סוגים שונים של שייק חלבון בשוק, זה יכול להיות קשה לבחור את המתאים. הקפידו לבחור שייק בעל פחות מ-150 קלוריות למנה ומכיל חלבון מי גבינה איכותי. ברגע שתמצא את שייק החלבון המתאים, אתה תהיה בדרך להשגת יעדי הכושר שלך.